预防髌骨劳损，可以通过避免剧烈运动、适当按摩、控制体重、避免长期蹲便、加强膝关节保护等方式进行处理。
1、避免剧烈运动
平时要避免进行剧烈运动，比如打篮球、踢足球等，以免导致髌骨受到损伤，增加髌骨劳损的发病概率。
2、适当按摩
适当按摩可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到预防髌骨劳损的目的。但是在按摩时要注意力度，避免用力过度，以免造成不适现象。
3、控制体重
如果患者的体重比较大，会导致膝关节的压力增加，也会增加髌骨劳损的发病概率。建议患者适当控制体重，可以通过运动的方式进行减重，比如跑步、游泳等，但要避免长时间进行剧烈运动。
4、避免长期蹲便
如果患者长期蹲便，会导致下肢血液循环不畅，导致髌骨部位的压力增加，也会增加髌骨劳损的发病概率。建议患者在日常生活中避免长期蹲便，以免引起不适症状。
5、加强膝关节保护
患者平时要做好膝关节的保护，避免受凉，避免过度劳累，以免加重病情。患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及高蛋白类的食物，增强身体的抵抗能力，也可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如奶类、豆类、海鲜类等，补充身体所需要的营养。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
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