消耗卡路里不等于消耗脂肪。
人体内存在一个能量平衡系统，当摄入的食物热量低于消耗的热量时，身体才会开始消耗脂肪来满足能量需求。虽然燃烧卡路里可以减少体重，但减脂效果取决于脂肪氧化率，这取决于个体代谢状态、饮食成分及运动类型等因素。
在相同时间内，度间歇训练比持续低强度训练更能提高脂肪氧化率，因为度间歇训练能暂时打破日常活动带来的代谢适应性，从而增加脂肪氧化效率。
为了有效地减少体脂，建议采用度间歇训练结合合理膳食的方式，并注意保持足够的休息以促进肌肉恢复。
人体内存在一个能量平衡系统，当摄入的食物热量低于消耗的热量时，身体才会开始消耗脂肪来满足能量需求。虽然燃烧卡路里可以减少体重，但减脂效果取决于脂肪氧化率，这取决于个体代谢状态、饮食成分及运动类型等因素。
在相同时间内，度间歇训练比持续低强度训练更能提高脂肪氧化率，因为度间歇训练能暂时打破日常活动带来的代谢适应性，从而增加脂肪氧化效率。
为了有效地减少体脂，建议采用度间歇训练结合合理膳食的方式，并注意保持足够的休息以促进肌肉恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
