39问医生

臀桥作用大吗

做臀桥动作能够起到一定的作用，如增加臀部肌肉力量、改善姿势等。
臀桥通过锻炼臀部肌肉来增强核心稳定性，进而提高身体平衡能力。此外，该动作还可以促进血液循环，缓解背部及腿部酸痛的症状。需要注意的是，刚开始练习时应采取跪姿辅助的方式进行，以免造成损伤。
对于患有腰椎间盘突出症或骨质疏松的人群而言，做臀桥可能会加重病情，因此不建议此类人群进行此项运动。
在进行臀桥训练前，应确保腰部无不适症状，并且应在专业人士指导下进行，以避免不当操作导致的风险。