红米和黑米都能为人体提供营养成分，但不具备直接减肥功效。
红米和黑米中均含有一定的碳水化合物以及膳食纤维，适当摄入后可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量，有利于体重的控制。但由于二者均为粮食作物，所含有的能量并不低，如果过量食用，可能会导致摄入的能量大于消耗的能量，进而转化为脂肪堆积于体内，引起肥胖的发生。因此，虽然红米和黑米有一定的辅助减肥效果，但是并不能直接减肥。
若想通过饮食来达到减肥的目的，可以选择燕麦、荞麦等粗粮代替精白米面作为主食，因为这些食物中含有丰富的膳食纤维，具有较强的饱腹感，且升糖指数较低，在一定程度上有助于减轻饥饿感，促进胃肠道蠕动，进而改善便秘症状，并可延缓餐后血糖上升速度，避免因血糖波动过大而诱发胰岛素抵抗，促使机体将过多的热量以脂肪的形式储存起来。
在关注红米和黑米是否有助于减肥的同时，应注意适量摄入这两种食品，并结合适当的运动，如游泳、跳绳等，以维持健康的生活方式。
红米和黑米中均含有一定的碳水化合物以及膳食纤维，适当摄入后可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量，有利于体重的控制。但由于二者均为粮食作物，所含有的能量并不低，如果过量食用，可能会导致摄入的能量大于消耗的能量，进而转化为脂肪堆积于体内，引起肥胖的发生。因此，虽然红米和黑米有一定的辅助减肥效果，但是并不能直接减肥。
若想通过饮食来达到减肥的目的，可以选择燕麦、荞麦等粗粮代替精白米面作为主食，因为这些食物中含有丰富的膳食纤维，具有较强的饱腹感，且升糖指数较低，在一定程度上有助于减轻饥饿感，促进胃肠道蠕动，进而改善便秘症状，并可延缓餐后血糖上升速度，避免因血糖波动过大而诱发胰岛素抵抗，促使机体将过多的热量以脂肪的形式储存起来。
在关注红米和黑米是否有助于减肥的同时，应注意适量摄入这两种食品，并结合适当的运动，如游泳、跳绳等，以维持健康的生活方式。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
小儿七星茶颗粒
奥利司他胶囊
