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腰部僵硬怎么锻炼方法
王伟
副主任医师
三甲
河北医科大学第一医院
骨科
腰部僵硬的患者一般选用有氧运动的锻炼方法 。针对此类患者，建议练习平路慢跑，具体的跑步强度由患者自行掌握，但是时间要比较充足，一般要维持30分钟以上。在跑步的过程中患者要挺胸抬头，不能弯腰驼背，同时双臂要有一定程度的摆动。在跑步结束之后还需要走一段时间，之后患者要做涉及到下肢和躯干的压腿动作。患者还可以做综合的体操锻炼，比如八段锦、五禽戏、太极拳一类的锻炼。如果患者体力比较充足，还推荐做倒立、吊单杠一类的活动。如果患者感觉自身体力比较不足，则可以在倒立机上做此类活动。
2021-07-14 13:33 举报