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生物钟乱了怎么办

安保增 精神心理科 主治医师
济南市中心医院 三级甲等
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生物钟乱了，既可以进行自我调整，也可以服用药物调节 。生物钟发生紊乱，与经常熬夜、睡眠不规律等生活习惯有关，也与使用咖啡因、、激素等中枢兴奋剂有关，还与焦虑症、抑郁症等精神疾病有关。首先，要养成良好的睡眠习惯，每天定时入睡、定期起床，调整好睡眠周期。其次，要培养健康的生活习惯，戒烟戒酒，不喝咖啡和浓茶，不吸食等毒品。最后，褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀，能够有效调整生物钟节律。
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2022-03-30 浏览100次
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