生物钟乱了通常可以通过调整作息时间、调整饮食、服用药物等方式进行调理。
1、调整作息时间
生物钟紊乱通常是指睡眠时间不规律，患者可以通过调整作息时间来改善，可以在白天增加活动量，如跑步、跳绳等，有利于夜晚睡眠。
2、调整饮食
生物钟紊乱也可能是由于睡前食用过多辛辣刺激性食物引起，可以通过调整饮食来改善，可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉等，有利于补充营养。
3、服用药物
生物钟紊乱也可能是由于长期精神紧张、压力过大等原因引起，可以在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗，可以起到安神助眠的作用。
除此之外，还可以通过适当运动、转移注意力等方式进行调理。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好，适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
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