晚上不做梦的小妙招是什么？_39问医生

晚上不做梦的小妙招是什么？

范铁兵中医内科副主任医师

中国中医科学院西苑医院三级甲等

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晚上不做梦的小妙招主要是有助于睡眠的食物和生活习惯的调整、适当运动、避免焦虑等。晚上不做梦的原因：1、有些人可能是由于精神压力大、过度疲劳、情绪不佳等因素引起的，这种情况下一般不需要特殊治疗，只要注意休息、避免过度劳累、保持良好的情绪等就可以了。2、有些人可能是由于大脑过度兴奋而引起的，这种情况下可以适当听舒缓音乐、做深呼吸、冥想等活动来平复心情，也可以在睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠。3、有些人可能是由于睡眠环境不佳引起的，比如噪音、光线、温度等不适宜等。这种情况下需要注意保持睡眠环境的安静、舒适、温暖和黑暗等。晚上不做梦的注意事项：1、注意休息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳、过度用脑等。2、避免焦虑：避免过度紧张、焦虑等情绪，可以适当进行户外运动、听音乐等，有助于缓解焦虑。3、其他方法：避免喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，避免看手机、电脑等电子设备。

2023-07-22 浏览100次

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