腰椎间盘突出症术后康复锻炼方式方法，主要包括直腿抬高训练、踝关节活动、腰部活动等，能够增强腰部肌肉力量，促进病情恢复。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺在床上，伸直双下肢，缓慢抬高，与身体成90度左右，保持5-10秒钟，每次训练10-20次，每天训练4-6次。
2、踝关节活动
患者可以平躺在床上，双下肢平缓抬起，与身体成90度左右，保持5-10秒钟，每次训练10-20次，每天训练4-6次。
3、腰部活动
患者可以采取跪姿，将双手交叉放在两侧腰部，缓慢下蹲，然后用力将小腿抬起，与身体成90度左右，保持5-10秒钟，每次训练10-20次，每天训练4-6次。
除此之外，还可以进行侧卧位平躺、俯卧位等，如果出现不适症状，患者要及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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