男人要怎样才能性生活时间长

男人想要性生活时间长，可以通过改变不良生活习惯、调整饮食、药物治疗等方法。

1、改变不良生活习惯

建议在平时生活中，养成按时作息的好习惯，避免熬夜，可以适当进行体育运动，能够提高身体免疫力，减少疾病的发生，对于性生活时间的延长有一定的帮助。

2、调整饮食

在饮食上，可以多吃韭菜、羊肉、生蚝、牡蛎等食物，里面含有大量的锌元素、氨基酸、维生素等营养成分，可以为身体补充所需要的营养，提高身体免疫力，减少疾病的发生，对于性生活时间的延长有一定的帮助。

3、药物治疗

如果是肾虚引起的性生活时间短，可以在医生的指导下，合理使用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，能够起到温补肾阳的效果，同时也可以遵医嘱使用右归丸、金锁固精丸等药物进行调理，对于性生活时间的延长有一定的帮助。

除上述常见的方法外，还可以通过中医理疗的方法进行改善，有助于疾病的恢复。在日常生活中，需要多注意休息，避免做重体力劳动。

你现在情况多考虑为包皮过长，龟头敏感度增高，激素水平下降而引起的性生活质量和时间的下降。建议您现要到专业的泌尿外科来检查龟头敏感度和激素水平，这样可以做出明确的判断，要根据不同的情况才能选择药物干预和理疗的方式，使其恢复到正常状态。

你好！男性在过第一次性生活的时候，往往会由于过度的紧张兴奋，导致性生活时间过短。建议在性生活前可以先手淫射精之后再尝试性生活，也可以选择用复方利多卡因乳膏外涂龟头，有助于降低龟头敏感度，延长时间，另外最好是使用避孕套。