39问医生

如何对付春困

赵英帅普内科主治医师

河南省人民医院三级甲等

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对付春困，核心在于顺应春季昼长夜短的变化，适当调整作息与活动节奏，多数人通过生活调整可明显缓解。

首先，保证夜间睡眠充足，中午小憩十五至二十分钟，避免过长。其次，增加户外活动，接触自然光，促进身体适应季节变化。饮食宜清淡，少油腻，多喝水，适当摄入新鲜蔬果。

需注意，春困程度因人而异，若持续嗜睡并影响日常生活，建议就医排查其他原因。保持规律作息与平和心态，有助于平稳度过春季。

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2026-05-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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