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怎样预防春困

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预防春困需从调整作息、适度运动与合理饮食入手，多数人通过规律生活可明显缓解。保证夜间睡眠充足，午间小憩不超过半小时，避免熬夜与长时间连续用脑。白天适当进行快走、拉伸等温和活动，促进血液循环；饮食宜清淡，多摄入新鲜蔬果与优质蛋白，减少油腻与过饱。室内注意通风，工作间隙远眺或活动肩颈。需注意，若困倦持续加重并伴头晕、乏力等表现，个体差异较大，建议及时就医排查其他原因。