39问医生

如何预防春困

张建波皮肤科副主任医师

牡丹江市妇幼保健院三级甲等

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预防春困的关键在于顺应春季昼长夜短的变化，适当调整作息与饮食，多数人通过简单调整即可明显改善。

保证夜间睡眠充足，午间可小憩十五至二十分钟；饮食宜清淡，增加新鲜蔬菜和粗粮，避免过饱加重困倦。

适度进行快走、伸展等温和运动，有助于提升日间精力。需注意个体差异，若困倦持续加重或伴其他不适，建议及时就医评估。

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2026-01-02 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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