39问医生

晚上总是失眠

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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晚上总是失眠通常与作息紊乱、心理压力或环境干扰有关，多数情况通过调整可改善，但个体差异较大。建议固定起床时间，睡前减少屏幕使用，避免午后摄入含咖啡因饮品。卧室保持安静昏暗，白天适度活动有助于夜间睡眠。若持续影响日间状态，需就医排查潜在因素。偶尔失眠不必过度焦虑，放松心态更利于入睡。

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2026-01-11 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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