睡前需要一个平和的心境，过度的忧虑担心，烦躁不仅难以睡着，而且就算睡着也容易浅睡或多梦，建议自己放开些，不要去想太多，在意太多的事情，有事情平时白天努力做好，睡前放轻松，可以多做深呼吸，听听轻音乐
- 网友****：有没有什么可以吃
- 医生回复：平时白天可以多吃水果青菜，尽量不要吃辛辣刺激的食物，可以适当的运动锻炼。 睡前可以喝安神补脑液
- 网友****：可有药物可以吃
- 医生回复：这跟心理有很大关系，先这样试着调节，可以搭配安神补脑液，不要盲目的服用药物，如果这样调节十天左右还是这样，那建议到医院针对失眠去看下
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
