中老年人日常保健一般有注意饮食、适当运动、保证充足的睡眠、保持良好的心态、避免诱因等。
1、注意饮食
中老年人应注意饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、苹果等，避免食用高脂肪、高盐的食物，如肥肉、咸菜等。同时，患者还可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
2、适当运动
在日常生活中，中老年人可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以提高抗病能力。
3、保证充足的睡眠
如果中老年人睡眠不足，可能会导致大脑疲劳，容易出现头晕、头痛等不适症状。建议中老年人保证充足的睡眠，避免熬夜，以免引起不适症状。
4、保持良好的心态
中老年人应保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
5、避免诱因
如果是高血压患者，应避免服用含有利尿剂、β受体阻滞剂等药物的保健品，以免导致血压升高，引起不适症状。如果是糖尿病患者，应避免服用含有利尿剂、β受体阻滞剂等药物的保健品，以免导致血糖升高，引起不适症状。
除此之外，建议中老年人定期去医院进行体检，及时关注身体的健康情况。如果出现明显不适，应及时就医治疗，以免延误病情。
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