一般情况下，深蹲、仰卧起坐、提肛运动等运动可以延长射精时间。
1、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，可以锻炼臀部以及大腿部位的肌肉，从而促进局部的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的体质，对延长射精时间有一定的帮助作用。
2、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，可以锻炼腹部肌肉，在一定程度上还可以促进局部的血液循环，也可以用于改善早泄的症状。
3、提肛运动
在进行提肛运动时，可以锻炼盆底肌肉，在一定程度上可以促进局部的血液循环，也可以用于改善早泄的症状。
除以上比较常见的运动以外，还有其他的运动，比如跑步等。在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃锌含量偏高的食物。
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