通常情况下，跑步、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、提肛运动等运动可以辅助延长射精时间。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，可以促进身体血液循环，增强体质，还可以促进身体的新陈代谢，有利于延长射精时间。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于增强体质，对延长射精时间也有一定的帮助。
3、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，有利于增强体质，对延长射精时间也有一定的帮助。
4、蹲马步
蹲马步可以促进局部血液循环，还可以增强体质，对延长射精时间有一定的帮助。需要注意的是，患者应该在专业人士的指导下进行蹲马步，以免造成关节或肌肉损伤。
5、提肛运动
提肛运动是一种可以锻炼肛门括约肌的运动，可以促进局部血液循环，对延长射精时间也有一定的帮助。需要注意的是，患者应该在专业人士的指导下进行提肛运动，以免造成关节或肌肉损伤。
建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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