39问医生

晚上11点睡觉算熬夜吗?经常熬夜会有什么危害?

晚上11点睡觉不算熬夜。
晚上11点睡觉有助于维持正常的生物钟节律，保证充足的休息时间，有利于提高工作效率和生活质量。
偶尔一次晚睡可能不会产生太大影响，但如果长期如此，则可能会导致睡眠障碍、免疫力下降等问题。
对于经常熬夜的人群，建议调整作息习惯，尽量保持规律的睡眠时间，并在必要时采取一些助眠措施，以减轻熬夜带来的不良影响。