睡前喝150ml到250ml左右的红酒合适。
葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。在睡前喝红酒有助于放松身心，可以调节情绪平稳。晚上只有情绪和气息的平稳才可以轻松快速地入睡，并保证睡眠质量。睡前喝红酒要适量，千万不要贪杯，否则还会对健康造成不良影响。红酒中含有维生素、糖类、矿物质、氨基酸等成分，适量食用能为人体补充多种营养。但长期过量饮用会加重肝脏、心脏等器官的负担，而且红酒中含有酒精，能刺激胃酸的分泌，长期过量饮用会对胃黏膜造成损伤。
建议平时喝红酒时注意不要吃烟熏食品，尤其是培根、腊鱼等。因为这些食物中含有大量的亚硝胺和一些色素，会与红酒中的酒精发生反应，容易刺激人体口腔和胃黏膜，增加人体肝脏负担，严重时甚至导致人体细胞癌变。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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