39问医生

女生一顿饭吃多少克？

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每餐的蛋白质摄入量是手掌的大小，其厚度应与手掌的厚度相当。包括肉类，鱼类，蛋类，乳制品和豆类。一块肉=100克。烹饪后，它接近1/3碗，共15个小块。一掌豆腐=75克;一小碗豆腐=3豆腐=225克。每餐摄入量为1次（250-350g），每天500g至750g蔬菜可满足需要。蔬菜包括西兰花，菠菜，生菜，胡萝卜等。