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压力性尿失禁锻炼方法？

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女性如果得了压力性尿失禁，目前常用的锻炼方法是凯格尔训练法。即通过锻炼盆底的肌肉来强化控制排尿的能力，减轻或者是治疗女性压力性尿失禁。凯格尔训练法前一定要把尿液排空，把尿排空之后先尽力的收缩盆底的肌肉，开始先收缩五秒钟，然后彻底的放松十秒钟，重复这样的动作十次，这是一组，一天可以训练三到四组，一般经过四到六周的训练，多数患者疗效较好。