39问医生

压力性尿失禁怎么锻炼

咨询

压力性尿失禁可通过规范的盆底肌锻炼得到改善，但效果因人而异。核心方法是凯格尔运动：排空膀胱后，收缩控制排尿的肌肉，保持三至五秒再放松，重复十次为一组，每日三组，循序渐进延长保持时间。锻炼需长期坚持，数周至数月方可见效。锻炼时避免屏气或收缩腹部、大腿。若症状持续或加重，建议及时就医评估，结合专业指导制定方案。