抬脚后跟锻炼一般具有增强局部肌肉力量、提高关节的稳定性、改善腰部疼痛、预防下肢静脉曲张、提高身体的协调性等好处。
1、增强局部肌肉力量
抬脚后跟锻炼一般是指脚后跟的锻炼，患者通过抬脚后跟的方式可以锻炼小腿后侧的肌肉，比如腓肠肌、比目鱼肌等，能够增强肌肉的力量，从而提高身体的平衡性。
2、提高关节的稳定性
抬脚后跟可以锻炼踝关节，能够提高踝关节的稳定性，还可以增加关节的灵活性，对于预防踝关节扭伤有一定的帮助。
3、改善腰部疼痛
抬脚后跟可以促进局部的血液循环，能够改善腰部疼痛的情况，如果患者存在腰椎间盘突出症等疾病，可能会导致腰部疼痛，可以通过抬脚后跟的方式进行改善。
4、预防下肢静脉曲张
如果患者长期久坐，可能会影响下肢静脉的血液回流，容易出现下肢静脉曲张的情况，适当进行抬脚后跟运动，能够促进局部的血液循环，在一定程度上还可以预防下肢静脉曲张。
5、提高身体的协调性
抬脚后跟可以使下肢肌肉得到锻炼，从而提高身体的协调性，在一定程度上还可以预防下肢肌肉萎缩。
除此之外，建议患者在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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