腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，一般情况下，腰椎间盘突出症做小燕飞、平板支撑、游泳、吊单杠、转呼啦圈等运动有助于恢复，但要注意适度。
1、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方式，患者在床上俯卧位，双手背后，用力将头以及双脚抬起，同时用力将手臂和双脚的背部抬起，保持10秒左右再放下，重复进行。可以锻炼腰背部肌肉，有利于病情恢复。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于腰部肌肉的放松，同时还可以减轻腰椎间盘的压力，有助于病情恢复。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于病情恢复。
4、吊单杠
吊单杠可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰部疼痛症状，同时还可以促进腰椎间盘突出症的恢复。
5、转呼啦圈
转呼啦圈是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰部疼痛症状，同时还可以促进腰椎间盘突出症的恢复。
另外，患者还可以进行慢跑、吊单杠等运动，也有助于改善不适症状。如果患者出现腰椎间盘突出症的情况，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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