怀孕了老是胡思乱想可以通过转移注意力、多与他人沟通、心理疏导等方式进行缓解。
1、转移注意力
在怀孕期间，孕妇可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，可以改善孕妇的不良情绪。
2、多与他人沟通
在怀孕期间，孕妇可以多与家人朋友沟通，也可以通过看书、看电影等方式缓解不良情绪。
3、心理疏导
如果孕妇的不良情绪比较严重，也可以及时到正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，通常具有一定的作用。
除此之外，还可以通过适当运动、中医治疗等方式进行缓解。在日常生活中，还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。
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