青少年补钙吃什么食物？_39问医生

青少年补钙吃什么食物？

刘四海骨科副主任医师

北京博爱医院三级甲等

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牛奶是补钙的最佳选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

2019-07-12 浏览100次

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青少年补钙吃什么食物？