39问医生

长期熬夜生物钟乱了如何调整？

黎永安 全科 主治医师
三级甲等
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这样的情况你就不要熬夜了。最好每天要养成良好的作息习惯，到时间就去睡觉，不要熬夜玩手机。这几天定一个早起的闹钟，起来之后去运动运动，经常参加体育锻炼增强体质，可以改善这些睡眠情况。建议你每天进行户外晨跑半小时。坚持一段时间就会有效果。
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2019-07-18 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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