成人乳糖不耐受喝牛奶时一般可以喝酸奶、少量多次喝奶和选择低乳糖牛奶等。
1、喝酸奶：新鲜牛奶经乳酸菌发酵成酸奶后，大部分乳糖被乳酸菌分解，通常可以减轻乳糖不耐受者的症状。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，可有效提高钙、磷、铁和锌等矿物质的吸收率。2、少量多次喝奶：乳糖不耐受的患者可以从少量开始，让肠胃缓慢习惯，然后逐渐增加。3、选择低乳糖牛奶：低乳糖牛奶中的大部分乳糖已经分解，这可以减少和避免不耐受。
建议乳糖不耐受的患者，不要空腹喝牛奶。可以在进餐时或饭后1小时内喝牛奶，或与馒头、面包和其他谷物一起食用，这可以减少乳糖不耐受的症状。
1、喝酸奶：新鲜牛奶经乳酸菌发酵成酸奶后，大部分乳糖被乳酸菌分解，通常可以减轻乳糖不耐受者的症状。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，可有效提高钙、磷、铁和锌等矿物质的吸收率。2、少量多次喝奶：乳糖不耐受的患者可以从少量开始，让肠胃缓慢习惯，然后逐渐增加。3、选择低乳糖牛奶：低乳糖牛奶中的大部分乳糖已经分解，这可以减少和避免不耐受。
建议乳糖不耐受的患者，不要空腹喝牛奶。可以在进餐时或饭后1小时内喝牛奶，或与馒头、面包和其他谷物一起食用，这可以减少乳糖不耐受的症状。
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