每天骑两小时自行车能减肥。
骑自行车不仅可以锻炼身体，而且可以保护环境，增加运动量和能量消耗。如果每天摄入的卡路里少于消耗量，身体就会分解并消耗脂肪。养成良好的骑行习惯，帮助减肥。骑自行车对身体的负担比较小，对踝关节和膝关节的损伤也比较小。骑自行车时，以中速骑行40分钟可消耗近200千卡热量，相当于消耗200克大米或200克鸡肉。因此，如果每天骑自行车40分钟至60分钟，可达到减肥效果。如果骑行时间过短，不能起到减肥作用，如果骑行两小时以上，容易引发前列腺炎。
注意在骑自行车时不要戴耳机，因戴耳机会影响听力，分散注意力，以免骑行时发生意外。
骑自行车不仅可以锻炼身体，而且可以保护环境，增加运动量和能量消耗。如果每天摄入的卡路里少于消耗量，身体就会分解并消耗脂肪。养成良好的骑行习惯，帮助减肥。骑自行车对身体的负担比较小，对踝关节和膝关节的损伤也比较小。骑自行车时，以中速骑行40分钟可消耗近200千卡热量，相当于消耗200克大米或200克鸡肉。因此，如果每天骑自行车40分钟至60分钟，可达到减肥效果。如果骑行时间过短，不能起到减肥作用，如果骑行两小时以上，容易引发前列腺炎。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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