腰背肌锻炼多久才有效果？_39问医生

腰背肌锻炼多久才有效果？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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后背肌杠铃硬拉颈后引体腹肌悬垂举腿仰卧起坐也可以，一般而言三个月左右可以初步形成。山羊挺身那个器械很好，肌肉多了形成支撑效果了，把压迫拉开了。具体时间忘记了，个把月的时间后基本就没觉得疼痛了。注意饮食健康，保持心情舒适，避免辛辣刺激。

2022-08-26 浏览100次

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