总是健忘可以通过适当锻炼、饮食调整、药物治疗等方式来缓解。
1、适当锻炼
总是健忘可能是由于平时过度劳累、睡眠不足等原因引起的，建议平时要适当的参加一些户外运动，比如慢跑、打太极、游泳等，有助于缓解症状。
2、饮食调整
在日常生活中也可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、核桃等，也有助于补充身体内所需要的营养成分，缓解健忘的症状。
3、药物治疗
如果健忘的症状比较严重，建议在医生的指导下服用营养神经类的药物来改善，比如甲钴胺片、谷维素片等。
除此之外，也可以通过适当的休息、保持愉快的心情等方式来缓解，严重时应立即到医院进行就诊治疗。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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