你现在可以用冷敷的方法缓解疼痛,这个考虑是手腕肌腱的急性拉伤,但需排除有骨折或是脱位的可能。建议你必要时去医院拍张X光片,排除一下是否有骨折或是脱位,局部应在24内小时做冷敷,以减少出血和肿胀,减轻疼痛,24小时可以做热敷,促进血肿吸收。注意观察病情是否改善,及时进行治疗。