39问医生

运动时腹式呼吸还是胸式呼吸？

赵曙光急诊医学科副主任医师

太和县人民医院三级甲等

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女性一般是胸式呼吸为主，胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。腹式呼吸要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。

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2019-10-26 浏览100次

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