跟腱短可以通过跑步、跳绳、游泳等方式进行锻炼，有利于病情的恢复。
1、跑步
出现跟腱短的情况，可能是跟腱部位受到外伤导致的，但不排除是跟腱炎、跟腱滑囊炎等原因导致的。由于跟腱部位的肌肉发生了退行性病变，此时可以适当进行跑步，促进局部的血液循环，从而增强跟腱的张力，对病情的恢复有一定的帮助作用。
2、跳绳
此外，跟腱短也可以适当进行跳绳运动。在跳绳的过程中，双脚并不需要完全着地，而是需要进行短跑，以达到锻炼跟腱的目的。在跳绳结束后，也可以适当进行按摩，促进局部的血液循环，也有利于跟腱的恢复。
3、游泳
在游泳过程中，跟腱部位会受到水的浮力，从而使跟腱部位得到锻炼。在游泳结束后，也可以适当进行慢跑，从而促进局部的血液循环，也有利于跟腱的恢复。
除此之外，跟腱短还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果通过上述方法，没有得到有效改善，建议及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
地址：贵阳市新添大道南段206号
三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立
气压弹道式体外冲击波治疗仪
适用于肩周炎、肱骨上髁炎、跟腱炎的辅助治疗。
冲击波治疗仪
本产品是一种利用非侵入性冲击波来治疗肌肉骨骼系统与疼痛相关疾患的康复理疗用仪器。本产品具体适应症如下：1）足底筋膜炎；2）跟腱痛-跟腱（粘液）囊炎；3）肩关节肌腱炎症和钙化；4）腹股沟部位疼痛；5）上髁炎（网球和高尔夫肘）；6）膑尖综合征和胫骨紧张综合征；7）臀部疼痛和骼胫束摩擦综合征；8）跳跃着膝/髌骨肌腱炎；9）肌腱附着点疼痛；10）手掌侧面腕关节疼痛；11）一级关节病情况下的手部小关节外生骨疣；12）针灸；13）疼痛触发点-肌肉内痛点。
体外冲击波治疗仪
该设备是一种便携式医疗器械，用于下列皮肤及体内骨/肌组织症状的治疗：钙化或非钙化侵犯性综合症；肱骨外/内上踝炎；足底筋膜炎；跟腱痛(足跟痛综合症)；膑腱炎；骨不连和骨延迟愈合；骨坏死；皮肤溃疡。
Copyright © 2000-2025 39.net
