跑步时如果想燃烧脂肪，起到运动减肥的功效，一般的心率控制范围应在最高心率的60%-80%，最高心率的计算，一般使用简易的公式及220减去年龄，但是这个公式也不是适用于所有的人群，也有体质因素的差异。
但是跑步时一定要注意至少维持30分钟以上的运动，才能更充分的燃烧脂肪，起到有效锻炼的效果。所以说一定要注意每天坚持锻炼，同时也要注意饮食调整。
但是跑步时一定要注意至少维持30分钟以上的运动，才能更充分的燃烧脂肪，起到有效锻炼的效果。所以说一定要注意每天坚持锻炼，同时也要注意饮食调整。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
