锻炼肱二头肌最有效的方法是举哑铃。主要是由于在举哑铃的时候，会使二头肌长头肌腱充分的得到舒展，而且长期做及亚纶的动作，可以使手臂的肌肉有更好的弧线，在锻炼的时候要从45度开始，在锻炼的时候一定要重复的锻炼，重复的次数应该是在10次左右，锻炼的时间不要低于30分钟，平时的饮食上一定要少吃一些辛辣刺激性的食物。
39问医生
锻炼肱二头肌最有效的方法
黄恺
骨科
副主任医师
浙江省立同德医院
三级甲等
咨询
66
2023-01-13
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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