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怎么缓解健身后的肌肉酸痛

李世赞 骨外科 副主任医师
鹤岗市人民医院 三级甲等
咨询
缓解健身后的肌肉酸痛，可以在运动后采取局部热水冲洗和自我揉捏，以促进局部血液循环，加强乳酸代谢。如果长时间不运动的人一定要提前热身，从少量运动中增加运动量。不要突然增加过度运动量，这样会导致乳酸大量积聚，造成肌肉酸痛。健身后出现肌肉酸痛症状，主要是由于过度运动，导致肌肉细胞无氧代谢，产生较多的乳酸，乳酸不能及时排出体内，在体内积累，造成肌肉酸痛。
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2020-11-28 浏览100次
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