手腕扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施进行快速康复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下部，并逐渐加压至感觉舒适为止。弹性绷带通过均匀施压促进血液循环，防止肿胀加重并有助于伤口愈合。适用于轻度到中度的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能减轻炎症反应及缓解因发炎引起的不适。适合用于缓解腕关节扭伤后的轻微至中度疼痛及肿胀。
4.关节保护
避免做任何可能加剧手腕负担的动作，例如频繁弯曲或扭转手腕。关节保护可以帮助减少进一步伤害风险，支持自然康复过程。对于刚发生手腕扭伤者至关重要。
在诊断未明确前应避免擅自用力按摩患处以防加重损伤。建议患者及时就医，在医生指导下完善相关检查并接受规范化处理。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下部，并逐渐加压至感觉舒适为止。弹性绷带通过均匀施压促进血液循环，防止肿胀加重并有助于伤口愈合。适用于轻度到中度的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能减轻炎症反应及缓解因发炎引起的不适。适合用于缓解腕关节扭伤后的轻微至中度疼痛及肿胀。
4.关节保护
避免做任何可能加剧手腕负担的动作，例如频繁弯曲或扭转手腕。关节保护可以帮助减少进一步伤害风险，支持自然康复过程。对于刚发生手腕扭伤者至关重要。
在诊断未明确前应避免擅自用力按摩患处以防加重损伤。建议患者及时就医，在医生指导下完善相关检查并接受规范化处理。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
