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肌肉疲劳抽筋怎么办

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肌肉疲劳抽筋时，可先轻柔拉伸抽筋部位并补充水分，多数情况能较快缓解。抽筋常与肌肉过度使用、出汗后电解质流失或局部循环变差有关。运动前充分热身、运动中少量多次补水、避免突然增加强度，有助于降低发生概率。若抽筋频繁发作或伴随明显无力、肿胀，建议及时就医评估，排除其他原因。日常注意劳逸结合，循序渐进增加活动量，让肌肉有适应过程。