39问医生

怎么锻炼延长持久度

高建军生殖健康科副主任医师

潍坊市妇幼保健院三级甲等

咨询

锻炼延长持久度可通过凯格尔运动增强盆底肌控制力，配合有氧运动改善血液循环，并练习停顿技巧提升阈值感知。建议每周坚持三到五次，循序渐进。需注意个体差异较大，效果因人而异，若存在持续困扰应咨询专业医生，避免自行过度训练。

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2026-01-25 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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