夜跑对男性的好处一般有提高免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠质量等。
1、提高免疫力
夜跑可以提高人体的免疫力，因为在夜间人体的各个器官都会处于调节和休息的状态，通过夜跑可以调节身体各个器官的功能，从而提高身体的免疫力。
2、促进新陈代谢
夜跑可以促进人体的新陈代谢，因为在夜间人体的消化功能会减弱，通过夜跑可以加快胃肠道的蠕动，从而促进食物的消化和吸收，可以达到润肠通便的效果，还可以促进体内毒素的排出，从而达到提高新陈代谢的效果。
3、改善睡眠质量
夜跑可以改善睡眠质量，因为在夜间人体的激素水平会处于比较低的状态，通过夜跑可以调节身体内分泌，从而改善神经功能，可以缓解失眠的症状，也可以提高睡眠的质量。
此外，夜跑还可以增强心肺功能，因为在夜间心肺功能会下降，通过夜跑可以改善心肺功能，从而提高身体的抵抗力。需要注意的是，在夜跑时要注意运动的时间，避免长时间跑步，以免导致腿部肌肉劳损，引起腿部疼痛的症状。
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