持久度不够可以考虑生活方式调整、中药调理、抗焦虑药物、行为疗法、性功能训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及减少烟酒摄入。健康的生活方式有助于提高身体素质和精神状态，从而改善持久度不足的问题。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方并指导服用，通常涉及多种草药组合，疗程因人而异。中药通过调节体内气血平衡、促进血液循环等机制来增强体质、改善持久度。但须注意个体差异及可能的副作用。
3.抗焦虑药物
抗焦虑药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，需要遵医嘱定时定量服用。SSRIs能够缓解压力导致的性功能障碍及相关心理负担，提高持久度。使用前应评估潜在风险与收益。
4.行为疗法
行为疗法通常由认证的心理咨询师引导患者识别并改变错误观念或行为模式。此方法着眼于纠正对性过程的认知偏差和紧张情绪，帮助恢复正常的反应模式。
5.性功能训练
性功能训练包括面授课程或自助练习，旨在通过逐步挑战来提升控制力和自信。针对性功能障碍设计的一系列技巧和策略可增强身体对刺激的耐受性和时间控制能力。
持续关注心理健康，必要时建议寻求专业医生的帮助，以排除其他潜在原因引起的性功能障碍。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及减少烟酒摄入。健康的生活方式有助于提高身体素质和精神状态，从而改善持久度不足的问题。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方并指导服用，通常涉及多种草药组合，疗程因人而异。中药通过调节体内气血平衡、促进血液循环等机制来增强体质、改善持久度。但须注意个体差异及可能的副作用。
3.抗焦虑药物
抗焦虑药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，需要遵医嘱定时定量服用。SSRIs能够缓解压力导致的性功能障碍及相关心理负担，提高持久度。使用前应评估潜在风险与收益。
4.行为疗法
行为疗法通常由认证的心理咨询师引导患者识别并改变错误观念或行为模式。此方法着眼于纠正对性过程的认知偏差和紧张情绪，帮助恢复正常的反应模式。
5.性功能训练
性功能训练包括面授课程或自助练习，旨在通过逐步挑战来提升控制力和自信。针对性功能障碍设计的一系列技巧和策略可增强身体对刺激的耐受性和时间控制能力。
持续关注心理健康，必要时建议寻求专业医生的帮助，以排除其他潜在原因引起的性功能障碍。
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