39问医生

练肌肉吃什么好增肌

崔晓明骨科主任医师

吉林市人民医院三级甲等

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练肌肉平时应注意保持维生素和微量元素的摄入。蛋白质是重要的原材料，加强肌肉通常可以多吃一些含有蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、豆制品、奶制品等。主要是根据自己的身体状况，如果身体免疫力较低，可适当补充蛋白粉，同时还应调整运动。平时的运动量不宜过大或过猛，应循序渐进。

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2021-07-30 浏览100次

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