天然钙的作用与功效

天然钙具有预防骨质疏松、促进骨骼生长、增强牙齿坚固性、改善睡眠质量、降低血压等作用与功效。补充天然钙时，如使用钙补充剂，应咨询医生以确保安全和有效。
1.预防骨质疏松
因为天然钙可以增加骨密度，减缓骨质流失的速度，从而起到预防骨质疏松的作用。通过补充天然钙来预防和治疗骨质疏松症，需要定期服用高剂量的钙剂。
2.促进骨骼生长
由于天然钙是构成骨骼的重要成分之一，适当摄入可促进新骨形成，有助于骨骼生长发育。可通过食用含钙丰富的食物如牛奶、酸奶等进行补钙，以满足身体对钙的需求。
3.增强牙齿坚固性
因为牙齿的主要成分为羟基磷灰石晶体，而其主要成分就是钙离子，所以补充钙元素有利于增强牙齿的坚固性。可以通过摄取富含钙的食物如乳制品、豆类等来保证日常所需的钙含量。
4.改善睡眠质量
研究发现，低血钙水平可能会影响神经递质5-羟色胺的合成，进而影响睡眠质量。提高血钙浓度有助于恢复正常神经递质平衡，改善睡眠。对于存在失眠问题的人群，建议调整饮食结构，适量增加富含钙的食物摄入量，如奶制品、深绿色蔬菜等。
5.降低血压
有研究表明，钙能够使心肌收缩力减弱，从而使外周血管扩张，达到降低血压的目的。患者可在医生指导下口服钙片进行补钙，同时注意监测血压变化情况。
需要注意的是，在补钙过程中应避免过量摄入，以免引起肾结石等问题。此外，对于患有肾脏疾病或高尿酸血症的患者来说，补钙需谨慎并遵医嘱进行。