小睡一般是指深度睡眠，通常需要在晚上小睡0.5-1个小时才可以解乏，但具体时间也要根据自身的体质以及身体状况来决定。
如果自身体质比较好，而且新陈代谢速度比较快，一般在小睡0.5个小时左右就可以解乏，但是要注意多休息，尽量不要熬夜，以免对身体健康造成影响。如果自身体质比较虚弱，而且新陈代谢速度比较慢，可能需要小睡1个小时左右才可以解乏。另外，如果长时间熬夜，还有可能会导致身体内分泌紊乱，从而会引起身体乏力、精神萎靡等症状，因此要养成良好的生活习惯，尽量减少熬夜。
日常生活中要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，长时间熬夜之后会导致自身免疫力下降，会对身体健康造成影响。平时还要注意放松心情，避免精神过度紧张。如果出现失眠症状，可以在睡前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
