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多梦浅睡眠怎么治疗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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多梦伴浅睡眠可通过调整作息、改善睡眠环境与心理行为干预逐步缓解，效果因人而异。保持规律起床时间，睡前减少屏幕使用，避免咖啡因和过饱饮食。白天适度运动，睡前做放松训练。若持续较久或影响日间状态，建议到睡眠专科评估，排除其他影响因素。调理需耐心，不必过度焦虑。

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2026-07-02 浏览100次
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