岁数大了下巴上的赘肉可以通过运动塑形、面部吸脂、肉毒素注射、激光溶脂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动塑形
通过有氧运动如跑步、游泳，以及针对下颌区域的力量训练，来减少脂肪堆积并塑造线条。运动有助于提高新陈代谢，消耗体内多余脂肪，从而减轻下巴赘肉。此外，增强肌肉可以帮助支撑下颌轮廓。
2.面部吸脂
在局部麻醉下，使用细针头的吸脂仪器从下巴处移除多余的脂肪组织。吸脂可直接减少导致下巴臃肿的脂肪细胞数量。但需注意选择经验丰富的医生操作，以降低风险。
3.肉毒素注射
将肉毒素制剂精确地注入到目标肌肉中，通常为颈部及下巴周围，效果可持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时阻断神经冲动的传递，使特定肌纤维麻痹而萎缩；间接起到紧致皮肤、改善双下巴的作用机制。
4.激光溶脂
利用特定波长的激光能量分解脂肪团，并促进胶原蛋白再生，在门诊条件下完成治疗过程。激光溶脂能够精准地破坏脂肪细胞而不伤及其他组织；同时刺激胶原重塑，有助于提升及紧实肌肤。此方法适合轻微至中度下巴脂肪囤积问题。
建议采取均衡饮食，避免高热量食物摄入过多，特别是晚餐后尽量不吃零食，以免加重下巴赘肉问题。适当增加富含维生素C和E的食物摄入量，如柑橘类水果和坚果，这些营养素有助于抗氧化，辅助维护皮肤健康。
1.运动塑形
通过有氧运动如跑步、游泳，以及针对下颌区域的力量训练，来减少脂肪堆积并塑造线条。运动有助于提高新陈代谢，消耗体内多余脂肪，从而减轻下巴赘肉。此外，增强肌肉可以帮助支撑下颌轮廓。
2.面部吸脂
在局部麻醉下，使用细针头的吸脂仪器从下巴处移除多余的脂肪组织。吸脂可直接减少导致下巴臃肿的脂肪细胞数量。但需注意选择经验丰富的医生操作，以降低风险。
3.肉毒素注射
将肉毒素制剂精确地注入到目标肌肉中，通常为颈部及下巴周围，效果可持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头，暂时阻断神经冲动的传递，使特定肌纤维麻痹而萎缩；间接起到紧致皮肤、改善双下巴的作用机制。
4.激光溶脂
利用特定波长的激光能量分解脂肪团，并促进胶原蛋白再生，在门诊条件下完成治疗过程。激光溶脂能够精准地破坏脂肪细胞而不伤及其他组织；同时刺激胶原重塑，有助于提升及紧实肌肤。此方法适合轻微至中度下巴脂肪囤积问题。
建议采取均衡饮食，避免高热量食物摄入过多，特别是晚餐后尽量不吃零食，以免加重下巴赘肉问题。适当增加富含维生素C和E的食物摄入量，如柑橘类水果和坚果，这些营养素有助于抗氧化，辅助维护皮肤健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
