{浅睡眠是指睡眠过程中大脑皮层部分细胞处于休息状态，而其他细胞处于活动状态；深睡眠是睡眠过程中的一种深度睡眠状态，此时大脑皮层细胞处于全面休息状态。}
浅睡眠时，大脑的部分区域仍然活跃，导致神经兴奋性增高，容易出现做梦现象；深睡眠时，大脑皮层细胞处于全面休息状态，因此很少做梦。浅睡眠状态下可能会出现频繁醒来、易怒等症状；深睡眠时通常不会被轻易唤醒，醒来后感觉精力充沛。
可以通过脑电图监测来评估睡眠质量，也可以进行多导睡眠监测以确定具体的睡眠阶段。改善睡眠习惯有助于缓解浅睡眠问题，如保持规律作息时间、避免睡前摄入刺激性食物和饮料等。对于深睡眠不足的情况，可以采取放松技巧如冥想或温热浴来促进更好的睡眠。
建议患者日常生活中注意适当运动锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于提高睡眠质量。
浅睡眠时，大脑的部分区域仍然活跃，导致神经兴奋性增高，容易出现做梦现象；深睡眠时，大脑皮层细胞处于全面休息状态，因此很少做梦。浅睡眠状态下可能会出现频繁醒来、易怒等症状；深睡眠时通常不会被轻易唤醒，醒来后感觉精力充沛。
可以通过脑电图监测来评估睡眠质量，也可以进行多导睡眠监测以确定具体的睡眠阶段。改善睡眠习惯有助于缓解浅睡眠问题，如保持规律作息时间、避免睡前摄入刺激性食物和饮料等。对于深睡眠不足的情况，可以采取放松技巧如冥想或温热浴来促进更好的睡眠。
建议患者日常生活中注意适当运动锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于提高睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸异丙嗪片
