每天吃燕麦的好处主要包括补充营养、促进胃肠蠕动、辅助保护视力、辅助降低胆固醇、辅助预防心脑血管疾病等，但要注意适量食用。
1、补充营养
燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进胃肠蠕动
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善便秘的情况。
3、辅助保护视力
燕麦中含有丰富的叶黄素，可以起到保护视力的作用，还可以缓解眼睛疲劳。
4、辅助降低胆固醇
燕麦中含有丰富的亚油酸，可以辅助降低胆固醇，有利于身体健康。
5、辅助预防心脑血管疾病
燕麦中含有丰富的亚油酸，可以减少血液中的胆固醇，有利于预防心脑血管疾病。
但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良现象，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
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